السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
***********

مع وفرة المعلومات المتعلقة بصحة الأولاد وخاصة النقاش حول مشكلة البدانة , من السهل التفكير بأننا في طور خسارة الحرب ضد الكيلوغرامات الزائدة .
إن الإحصاءات التي تتناول بدانة الأطفال مثيرة للقلق , فمن المهم أن نعي أن حوالي 13 في المئة من الأطفال (دون 18سنة) في الخليج العربي يعانون اليوم من مشكلة البدانة , هذا فضلا على أن أطفال العرب لا يمارسون الرياضة!!

http://ezzman.com/up/do.php?img=351


http://ezzman.com/up/do.php?img=353



فتكمن الخطوة الأهم بالنسبة للوالدين في حثهم على الحفاظ على معدل أوزانهم الطبيعي .

ويوجد مفهوم يسميه المختصون بالمناخ ( المولد للسمنة )يشير إلى مناخ يدفعنا إلى تناول أطعمة تحتوي على درجة أعلى من الدهون والسكريات , وتكون مشبعة بالسعرات الحرارية .


http://ezzman.com/up/do.php?img=346

وهو مناخ يُبعد الحاجة إلى صرف الطاقة من أجل القيام بالأعمال اليومية , ويمسي الطعام سهل المنال في أي وقت من أوقات النهار أو الليل في المناخ المولد للسمنة , فمتاجر السوبر ماركت تفتح أبوابها حتى ساعات متأخرة من الليل , ومطاعم الوجبات السريعة مزروعة في كل زاوية !!


http://ezzman.com/up/do.php?img=352



http://ezzman.com/up/do.php?img=350



أضف إلى ذلك أننا نعتمد اليوم على سبل ادخار الوقت من استخدام أجهزة التنظيف الحديثة التي لا تتطلب صرف سعرات حرارية عالية..

***********

((مهمة تقييم الذات))

توفر مراقبة حجم النشاط الجسدي الذي يقوم به أولادكم يوميا نقطة الانطلاق الأهم للبدء بتقييم نمط حياتهم الصحي .
شغلوا إذا العداد لتحديد الوقت الذي يمضونه أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر , يُعتبر إبقاء التوازن في هذين المجالين أساسا للحفاظ على وزن صحي .


http://ezzman.com/up/do.php?img=344


http://ezzman.com/up/do.php?img=345



هذا وتنص التوصيات الصحية الدولية حول (النشاط الجسدي للأطفال والناشئة) على البنود التالية :

* يجدر بالأطفال والناشئة الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 سنة المشاركة في نشاط جسدي من معتدل إلى قوي لفترة 60 دقيقة على الأقل كل يوم .


http://ezzman.com/up/do.php?img=347


http://ezzman.com/up/do.php?img=348


http://ezzman.com/up/do.php?img=349



* من الضروري ألا يمضي الأطفال والناشئة أكثر من ساعتين يوميا في استخدام وسائل الإعلام الالكترونية للترفيه عن أنفسهم , وخاصة خلال ساعات النهار .

************************

المصدر/
كتاب طعام صحي لطفل قوي, ترجمة ديما فقيه .