بسم الله الرحمن الرحيم
***************

ينصح أخصائيوا التغذية بتناول 250 جرام من الفواكه يومياً على الأقل.
فهي تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية لعمل الأعضاء المختلفة. علاوة على ذلك،
تتميز الفواكه مثلما تتميز الخضروات باحتوائها على قدر قليل من السعرات بالنسبة لحجمها ووزنها،
ما يساعد على احتفاظ الجسم بالقوام الجميل وخفة الحركة، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة التي تعود على سلامة الجسم وصحته.
ومن يريد التخسيس فعليه بالإكثار من أكل الخضروات والفواكه،
فهذا يعمل اتوماتيكيا على التقليل من أكل المواد المرتفعة السعرات مثل الدهون والكربوهيدرات
توجد فوائد جمة في الفواكه والخضار لا تعد ولا تحصى إذ أنها غنية بالفيتامينات المتعددة
وأيضا تحتوي على المعادن والحديد فهي مهمة في جمال ونضارة البشرة
فمثلاً الليمون :يحتوي على فيتامين c إضافة إلى الحديد وحمض الستريك.
وهو مقاوم لتقدم البشرة، إذ ينصح به أيضاً للمصابين بالزكام بقتل أو منع نمو البكتيريا.(ويكيبيديا)
****************

*
*

*
*
*

*
*

بالإمكان إضافة المكسرات والشوكولاتة المبشورة والعسل وقليلا من عصير الفاكهة ..
وأيضا الشوفان والقشطة ..
والأروع إضافة الآيسكريم

**************
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

***********************