منتـدى آخـر الزمـان - حساب البروتين في بياض البيض

منتـدى آخـر الزمـان (https://www.ezzman.com/vb/)

- الوعي الصحي والتغذية (https://www.ezzman.com/vb/f110/)

- - حساب البروتين في بياض البيض (https://www.ezzman.com/vb/t3501/)

بهاء الدين شلبي

06-24-2016 11:29 PM

حساب البروتين في بياض البيض

بسم الله الرحمن الرحيم

http://ezzman.com/up/do.php?img=3124

بعد دراسة وتجربة تبين التالي:

بيضة متوسطة نيئة = 60 غ

بيضة متوسطة مسلوقة مقشورة = 55 غ

البياض = 40 غ

الصفار = 15 غ

كل 38 غ بياض بيض = 4.7 غ بروتين

بياض بيضة متوسطة = 5 غ بروتين × 6 بيضات = 30 غ بروتين وهو ما يستطيع الجسم امتصاصه من البروتين في وجبة واحدة

مرهقة جدا

05-16-2017 01:38 PM

السلام عليكم
السوال ما كمية البروتين في صفار البيض
شكرا

بهاء الدين شلبي

05-16-2017 04:54 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرهقة جدا http://ezzman.com/vb/images/buttons/viewpost.gif
السلام عليكم
السوال ما كمية البروتين في صفار البيض
شكرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

البروتين في صفار البيضة الواحدة حوالي 3 غ إلى 4 غ تقريبا

رمضان

05-16-2017 11:50 PM

اقتباس:

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جند الله http://ezzman.com/vb/images/buttons/viewpost.gif
بسم الله الرحمن الرحيم

http://ezzman.com/up/do.php?img=3124

بعد دراسة وتجربة تبين التالي:

بيضة متوسطة نيئة = 60 غ

بيضة متوسطة مسلوقة مقشورة = 55 غ

البياض = 40 غ

الصفار = 15 غ

كل 38 غ بياض بيض = 4.7 غ بروتين

بياض بيضة متوسطة = 5 غ بروتين × 6 بيضات = 30 غ بروتين وهو ما يستطيع الجسم امتصاصه من البروتين في وجبة واحدة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اذا كان الانسان ذو مجهود عادي ..يأخذ ثلاث وجبات في اليوم هل 90 غرام من البروتين كافية للجسم

بهاء الدين شلبي

05-17-2017 05:29 PM

اقتباس:

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمضان http://ezzman.com/vb/images/buttons/viewpost.gif
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اذا كان الانسان ذو مجهود عادي ..يأخذ ثلاث وجبات في اليوم هل 90 غرام من البروتين كافية للجسم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

احتياج الجسم من البروتين يوميا يقاس حسب الوزن فكل واحد كيلو من الوزن يحتاج 2 غرام بروتين تقسم على 30غرام في الوجبة ينتج عنه عدد الوجبات المفترض تناولها يوميا

فلو شخص وزنه 90 كيلو يحتاج 180 غرام بروتين يوميا على 30 غرام بروتين فيحتاج 6 وجبات يوميا .. وهذا للشخص الرياض وتقل النسبة لغير الرياضي

طيبه	05-27-2017 09:30 PM

جزاك الله خيرا

الساعة الآن 02:29 AM بتوقيت الرياض