كتاب: بقاء (العيش) في الظروف الصعبة - الصفحة 2

مسلم · #11 02-01-2015, 02:48 PM

إن اﳊمد ﷲ ﳓمده ونستعينه و نستهديه ونستغفره ونعوذ باﷲ من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا‪،‫من يهده اﷲ فﻼ مضل له ومن يضلل فﻼ هادي له‪
وأشهد أن ﻻ إله إﻻ اﷲ وحده ﻻ شريك له وأشهد‫أن ﳏمدا عبده ورسوله ‪.
‫أما بعد فبﲔ أيديكم ترﲨة كتابus army SURVIVAL MANUAL

‪‫وهذه الترﲨة هي ﳏاولة منا لنصرة إخوة لنا بذلوا ما خارت قوانا عن بذله‪

،وشلت أطرافنا‫فلم ﲢملنا قدم وﱂ يسعفنا عزم على اﻹقدام عليه‪ .

بذلوا وما بذلنا‪ ،وقاموا حﲔﳕنا لذروة‫سنام هذا الدين الذي جاء به رسولنا عليه أفضل الصلوات وأﰎ التسليم‪وهو جهد اﳌقلﲔمقدم منا ﻹخواننا ﰲ العقيدة واﳌنهج ﰲ كل مكان‪ ،

نسأل اﷲ أن ينفعنا وإياهم به‪ ،فإن أصبنا‫فبفضل من ﷲ وحده‪ ،وإن أخطأنا فمن أنفسنا ومن الشيطان ‪.‫
لقد حاولنا أن نرفع من قدر هذه الترﲨة ببعض اﳌصطلحات اﻹسﻼمية وذلك ﻹضفاء روح التوكل ‫على اﷲ قبل اﻷخذ باﻷسباب

وهو أصل عندنا‪.‫وﳓن إذ نضع هذه الترﲨة بﲔ أيديكم نود القول بأن حقوق نشرها مشاع‪
،ليس ﻷحد الفضل ﰲ اﳋﲑ‫الذي فيها إﻻ ﷲ ‪ ,وأن من رأى فيها أدﱏ خلل له أن يتصل بنا و ﳓن له من اﳌقرين بالفضل بعد فضل‫اﷲ سبحانه وتعاﱃ‪.‫

والسﻼم على من اتبع اﳍدى‪ ،واﳊمد ﷲ رب العاﳌﲔ

‪ إخوانكم

.‫أبو هشام‫ أبو عبداﷲ‫أبو ﳏمد اﳌهاجر

‫اﻟﻔﺼﻞ اﻷول‪ :

‫ بسم االله الرحمن الرحيم

‫ﺍﳌﻘﺪﻣﺔ

‫ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ (ﺍﻟﻌﻴﺶ)ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‫™

ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﳌﻮﻗﻒ

‫ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﰲ ﻇﺮﻭﻑ ﻗﺘﺎﻟﻴﺔ ﻭﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻣﻜﺎﻥ ﻟﻼﺧﺘﻔﺎﺀ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﺪﻭ‪ ,ﺗﺬﻛﺮ ﺃﻥ ﺍﻷﻣﺎﻥ ﻟﻪ ﺍﻷﻭﻟﻮﻳﺔ ﻭ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﲨﻴﻊ ﺣﻮﺍﺳﻚ ﺍﻟﺴﻤﻊ ﻭ ﺍﻟﺸﻢ ﻭ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻟﺘﺘﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻓﻜﺮﺓ ﻋﻦ ﻣﻴﺪﺍﻥ ﺍﳌﻌﺮﻛﺔ ﻭ ﺣﺮﻛﺔ‫ﺍﻟﻌﺪﻭ‪ ,ﻳﺘﻘﺪﻡ ﺃﻭ ﰲ ﻣﻮﺍﻗﻌﺔ ﺃﻡ ﺃﻧﻪ ﻳﺘﺮﺍﺟﻊ‪.‫ﳚﺐ ﺃﻥ ﺗﻀﻊ ﰲ ﻋﲔ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﺗﻄﻮﺭﺍﺕ ﺍﳌﻮﻗﻒ ﰲ ﻣﻴﺪﺍﻥ ﺍﳌﻌﺮﻛﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻭﺿﻌﻚ ﳋﻄﺔ ﺑﻘﺎﺀﻙ ﰲ‫ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‪.‫™

ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﶈﻴﻂ ﺍﻟﺬﻱ ﺃﻧﺖ ﻓﻴﻪ‫ﳚﺐ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﻷﺭﺽ ﻭ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﱵ ﺍﻧﺖ ﻓﻴﻬﺎ‪ ,ﻓﺎﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺼﺤﺮﺍﻭﻳﺔ ﲣﺘﻠﻒ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﺎﺑﺎﺕ ﻭﻋﻦ ﺍﻷﺣﺮﺍﺵ ﻣﻦ‫ﺣﻴﺚ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﻄﻴﻮﺭ ﻭﺍﳊﺸﺮﺍﺕ ﻭ ﺍﻷﺻﻮﺍﺕ ‪,ﻛﻤﺎ ﺍﻧﻪ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﲢﺮﻛﺎﺕ ﻭ ﻣﻌﺎﺑﺮ ﻟﻠﻌﺪﻭ ﺃﻭ‫ﻟﻠﻤﺪﻧﻴﲔ‪.‫™

ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺣﺎﻟﺘﻚ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‫ﺍﻥ ﺿﻐﻂ ﺍﳌﻌﺮﻛﺔ ﻭ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻗﺪ ﲢﻮﻝ ﺑﻴﻨﻚ ﻭ ﺑﲔ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻻﺻﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺗﻌﺮﺿﺖ ﳍﺎ‪.‫ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺎﺕ ﻭ ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﺇﺳﻌﺎﻓﺎﺕ ﺃﻭﻟﻴﺔ ﻟﻨﻔﺴﻚ‪ ,ﻭ ﺣﺎﻭﻝ ﻣﻨﻊ ﺍﻷﺫﻯ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻚ‪ﻣﺜﺎﻝ ﺫﻟﻚ ﺍﺷﺮﺏ ﺍﳌﺎﺀ‫ﳌﻨﻊ ﺍﳉﻔﺎﻑ ﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﳉﻮ ﺑﺎﺭﺩﺍ ﺍﺭﺗﺪ ﻣﻼﺑﺲ ﺃﻛﺜﺮ ﳌﻨﻊ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﳊﺮﺍﺭﺓ‪

.

ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﳌﻌﺪﺍﺕ‫ﻗﺪ ﺗﺘﻌﺮﺽ ﺃﺳﻠﺤﺘﻚ ﻭ ﺍﳌﻌﺪﺍﺕ ﺍﻟﱵﲢﻤﻠﻬﺎ ﻟﻠﻌﻄﺐ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﳌﻌﺮﻛﺔ ﺃﻭ ﺍﳊﺮﻛﺔ‪ ,ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺳﻼﺣﻚ ﻭ ﻣﻌﺪﺍﺗﻚ‫ﻣﻮﺟﻮﺩﺓ ﻭ ﺻﺎﳊﺔ ﻟﻼﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪.‫

ﺍﻵﻥ ﻭﺑﻌﺪ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﳌﻮﻗﻒ ﻭ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﻭ ﺍﳊﺎﻟﺔ ﺍﳉﺴﺪﻳﺔ ﻭ ﺍﳌﻌﺪﺍﺕ ﺃﻧﺖ ﺟﺎﻫﺰ ﻟﻮﺿﻊ ﺧﻄﺔ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀﰲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﻭ‫ﻋﻠﻴﻪ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﺎﻷﺳﺎﺳﻴﺎﺕ ﺍﳌﺎﺀ ﻭﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻭ ﺍﳌﺄﻭﻯ‪

ﺇﺳﺘﺨﺪﻡ ﲨﻴﻊ ﺣﻮﺍﺳﻚ(ﰲ ﺍﻟﻌﺠﻠﺔ ﺍﻟﻨﺪﺍﻣﺔ)ﺍﻥ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻭﺑﺪﻭﻥ ﺗﻔﻜﲑ ﺃﻭ ﲣﻄﻴﻂ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻘﺒﺾ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻭ ﻗﺘﻠﻚ‪ ,
ﻻ ﺗﺘﺤﺮﻙ ﻟﻜﻲ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻌﻤﻞ‫ﻣﻌﲔ ﻗﺒﻞ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻭﺿﻌﻚ‪ﻓﻘﺪ ﺗﻔﻘﺪ ﺃﻭ ﺗﻨﺴﻰ ﺑﻌﺾ ﻣﻌﺪﺍﺗﻚ ﺃﻭ ﻗﺪ ﺗﻔﻘﺪ ﺍﻻﲡﺎﻩ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺮﻳﺪﻩ‪,
ﺧﻄﻂ ﻟﺘﺤﺮﻛﻚ‫ﻭﺟﻬﺰ ﻧﻔﺴﻚ ﻟﻠﺤﺮﻛﺔ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻌﺪﻭ ﻗﺮﻳﺐ ﻣﻨﻚ‪ ,
ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺩﻗﻴﻖ ﺍﳌﻼﺣﻈﺔ‪
‫
ﺗﺬﻛﺮ ﻣﻮﻗﻌﻚ ﺍﻟﺬﻱ ﺃﻧﺖ ﻓﻴﻪ‫ﺣﺪﺩ ﻣﻮﻗﻌﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﳋﺎﺭﻃﺔ ﺍﻟﱵ ﻣﻌﻚ ﻭ ﻃﺒﻖ ﺍﳋﺎﺭﻃﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ (ﺍﻻﲡﺎﻫﺎﺕ ﻭ ﺍﳌﻌﺎﱂ)

ﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻣﻌﻚ ﺃﺧﻮﺓ‫ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻓﻮﺍ ﻣﻮﺍﻗﻌﻬﻢ‪ ,ﻛﻤﺎ ﳚﺐ ﺃﻥ ﻳﻌﻠﻢ ﺍﳉﻤﻴﻊ ﻣﻊ ﻣﻦ ﺗﻮﺟﺪ ﺍﳋﺎﺭﻃﺔ ﻭ ﺍﻟﺒﻮﺻﻠﺔ‪ .

ﻭ ﺇﺫﺍ ﻗﺘﻞ ﺣﺎﻣﻞ‫ﺍﻟﺒﻮﺻﻠﺔ ﻭ ﺍﳋﺎﺭﻃﺔ ﳚﺐ ﺍﳊﺼﻮﻝ ﻋﻠﻴﻬﻤﺎ‪.‫ﳚﺐ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺃﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﺧﻮﺓ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺃﻳﻦ ﻫﻮ ﻭ ﺇﱃ ﺃﻳﻦ ﻳﺘﺠﻪ‪ ,ﻭﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﺍﻟﺴﲑ ﺗﺒﻊ ﻟﻠﻤﺠﻤﻮﻋﺔ‪.

ﻭ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ‫ﺃﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺍﲡﺎﻫﻪ ﻭ ﻣﻮﻗﻌﻪ ﻣﻦ‪:

‫› ﺍﻟﻌﺪﻭ

› ﺑﺎﻗﻲ ﺍﻷﺧﻮﺓ‪.‫

› ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﳌﻴﺎﻩ‪.‫

› ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﺘﺨﻔﻲ ﻭ ﺍﻻﺣﺘﻤﺎﺀ‪

.
‫ﻫﺬﻩ ﺍﳌﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭ ﺍﳌﻌﻄﻴﺎﺕ ﺗﻌﲔ ﺑﺄﺫﻥ ﺍﷲ ﻋﻠﻰ ﺍﲣﺬ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﺧﺼﻮﺻﹰﺎ ﰲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ‫ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‪.

ﺗﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﳋﻮﻑﻭ ﺍﻟﺮﻫﺒﺔ‫ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺃﻋﺪﺍﺀ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺍﳋﻮﻑ( ﺍﻟﺮﻫﺒﺔ)
ﻭ ﺇﺫﺍ ﱂ ﻳﺘﻢ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﳋﻮﻑ ﻓﻘﺪ ﳛﻮﻝ ﺑﻴﻨﻚ ﻭ ﺑﲔ ﺍﻟﺘﻔﻜﲑ‫ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ ﻭ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﻭ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺭﺩﻭﺩ ﻓﻌﻠﻚ ﻫﻲ ﺭﺩﻭﺩ ﻟﻸﺣﺎﺳﻴﺲ ﻭ ﺍﻟﺘﺨﻴﻼﺕ ﺑﺪ ﹰﻻ‫ﻣﻦ ﺭﺩﻭﺩ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﻟﻠﻤﻮﻗﻒ ﺍﳊﻘﻴﻘﻲ‪ .
ﻭ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﻃﺎﻗﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ‪ .
ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﷲ ﰒ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻭﻣﻌﺮﻓﺔ‫ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﻪ :
ﺗﻌﲔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ ﻋﻠﻰ ﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﳋﻮﻑ ﻭ ﺍﻟﺮﻫﺒﺔ ﻭ ﲢﻘﻴﻖ ﺍﳍﺪﻑ‪.‫™

ﺍﻻﺑﺘﻜﺎﺭ‫ﺣﺎﻭﻝ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻭ ﺣﺎﻭﻝ ﺇﳚﺎﺩ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻟﻸﺩﺍﺓ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪﺓ‪ .
ﺣﺎﻭﻝ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‫ﺍﳌﻮﺍﺩ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻚ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺃﻏﺮﺍﺿﻚ ﻭ ﺃﻫﺪﺍﻓﻚ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﺍﳌﻮﺟﻮﺩﺓ ﻣﻌﻚ ﻗﺪ ﺗﺘﻌﻄﻞ ﺃﻭ‫ﺗﻔﻘﺪ‪
.ﳚﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻗﺪﺭﺓ ﺟﻴﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻴﻞ‪.‫™

ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻗﻴﻤﺔ ﺍﳊﻴﺎﺓ‫ﻣﻊ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﳊﻀﺎﺭﺓ ﻭ ﺍﻟﺮﻓﺎﻫﻴﺔ ﳚﺪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﰲ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﻭﻣﻊ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ‪,ﻭﻟﻜﻦ ﺑﻌﺪ‫ﺍﻻﺗﻜﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﷲ ﰒ ﺍﻟﺼﱪ ﻭ ﺃﺣﻴﺎﻧﹰﺎ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻨﺎﺩ‪ ,ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﲢﺪﻱ ﺍﻟﺼﻌﺎﺏ‪.‫™

ﺗﺼﺮﻑ ﻣﺜﻞ ﺃﻫﻞ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ
ﻭ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻟﱵﰲ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﳍﺎ ﺗﺼﺮﻓﺎﺕ ﳏﺴﻮﺑﺔ ﻭ ﻣﻜﺮﺭﺓ‪ ,ﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺍﻷﻛﻞ‫ﻭﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﳊﺼﻮﻝ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺃﻣﺎﻛﻦ ﻭﺟﻮﺩﻩ ﻭﺍﻣﺎﻛﻦ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﳌﺎﺀ ﻭﻭﻗﺖ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ‪ ,ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻋﻠﻰ‫ﺍﻟﺘﺨﻔﻲ‪.‫
ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻟﱪﻳﺔ ﺃﻳﻀﹰﺎ ﺗﺪﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﻭ ﺟﻮﺩ ﺍﻷﻛﻞ ﻭ ﺍﳌﺎﺀ ﻭ ﺍﳌﺄﻭﻯ‪ .
ﻣﻊ ﻣﻼﺣﻈﺔ ﺃﻥ‫ﺣﺮﻛﺔ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﱃ ﺍﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﳌﻘﺎﺗﻠﲔ‪.
‫

ﲢﺬﻳﺮ‫ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻏﺬﺍﺀ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻭ ﺍﳌﺎﺀ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺸﺮﺑﻪ ﻏﲑ ﺻﺎﱀ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ ﺑﻞ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺎﻣﹰﺎ ﺃﺣﻴﺎﻧﹰﺎ
‫ﺇﻥ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺃﻫﻞ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﺍﻥ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻟﻴﺴﻮﺍ ﺑﺄﻋﺪﺍﺀ ﻭ ﻣﺮﺍﻗﺒﺔ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ ﺗﺆﻣﻦ ﻭﺟﻮﺩ ﺻﺪﺍﻗﺎﺕ ﻭﻣﻌﺎﺭﻑ‫ﻟﻠﻤﻘﺎﺗﻞ ﺗﻔﻴﺪﻩ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ ﻟﻠﺒﻘﺎﺀ ﺑﻴﻨﻬﻢ ﺃﻃﻮﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﳑﻜﻨﺔ‪.

ﺍﺑﺪﺍ ﺍﻵﻥ ﺑﺘﻌﻠﻢ ﺃﺳﺎﺳﻴﺎﺕ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ‫ﺑﺪﻭﻥ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﻗﺪ ﳚﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﰲ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‪ ,ﻓﻴﺠﺐ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻭ ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ ﺑﺄﺳﺮﻉ‫ﻭﻗﺖ ﻭ ﻟﻴﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻷﻣﺮ‪
.ﻭ ﻣﻦ ﺍﳌﻬﻢ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻇﺮﻭﻑ ﺍﳌﻌﺮﻛﺔ ﺍﳌﺮﺗﻘﺒﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻮﺟﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ‪ ,ﺣﻴﺚ‫ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﲡﻬﻴﺰ ﻧﻔﺴﻚ ﻭ ﻣﻌﺪﺍﺗﻚ ﲝﺴﺐ ﻇﺮﻭﻑ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ‪ ,ﻣﺜﺎﻝ ﺫﻟﻚ‪ ,ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ‫ﺍﻟﺼﺤﺮﺍﻭﻳﺔ ﲡﻌﻠﻚ ﲢﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻠﻢ ﻃﺮﻕ ﺍﳊﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﺎﺀ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻏﲑﻫﺎ ‪.

‫ﺍﻥ ﳑﺎﺭﺳﺔ ﲤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻗﺒﻞ ﺣﺪﻭﺛﻬﺎ ﺗﻌﻄﻲ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺛﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪.

ﳕﻂ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻭ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ (ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ)‫

ﻻ ﺑﺪ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻋﻨﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻭﺍﺿﺤﺔ ﻭ ﳕﻂ ﻭﺍﺿﺢ ﰲ ﺍﻟﺘﻔﻜﲑ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﹰﺍ ﳍﺬﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ‪
ﻣﺜﺎﻝ ﺫﻟﻚ ﳚﺐ‫ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻻﻣﻮﺭ ﺍﳌﺘﻌﻠﻘﻪ ﺑﺎﳌﺎﺀ ﻭﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻭ ﺍﳌﺄﻭﻯ ﻭ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻷﻭﱄ ﻭ ﻃﺮﻕ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﻭ ﺍﻹﺷﺎﺭﺓ ﻟﻠﻄﺎﺋﺮﺍﺕ‪,‫ﰲ ﺫﻫﻦ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺩﺍﺋﻤﹰﺎ‪.

٨‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺜﺎﻧﻲ‪ : ﺳﻴﻜﻮﻟﻮﺟﻴﺔ اﻟﺒﻘﺎء

‫ﺍﻟﻔﺼﻞ ﺍﻟﺜﺎﱐ‫ﺳﻴﻜﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻭ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻘﺎﺑﻠﻪ‫ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‫ﺑﻌﺪ ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺎﷲ ﺳﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭﺗﻌﺎﱃ‪ ,
ﳛﺘﺎﺝ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﳋﱪﺍﺕ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻟﺒﻨﺎﺀ ﺍﳌﺄﻭﻯ ﺃﻭ‫ﺍﳊﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺃﻭ ﺍﳌﺎﺀ ﺃﻭ ﺇﺷﻌﺎﻝ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻨﻘﻞ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﺍﳊﺪﻳﺜﺔ‪ .
ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﻦ‫ﺍﺳﺘﻄﺎﻉ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﻇﺮﻭﻑ ﻗﺎﺳﻴﺔ ﰒ ﺍﻟﻨﺠﺎﺓ ﺑﻔﻀﻞ ﺍﷲ‪ ,
ﺑﺪﻭﻥ ﺧﻠﻔﻴﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺑﻴﻨﻤﺎ‫ﺁﺧﺮﻳﻦ ﻭﻣﻊ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﳋﱪﺓ ﺍﻟﻜﺒﲑﺓ ﻏﲑ ﺍﻧﻬﻢ ﱂ ﻳﺴﺘﻄﻴﻌﻮﺍ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ‪ .
ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﻭﺟﻮﺩ ﺭﻏﺒﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻟﻠﺒﻘﺎﺀ‫ﻛﺄﺣﺪ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﺍﳌﺒﺬﻭﻟﺔ ‪.‫
ﺗﺆﺛﺮ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﰲ ﻣﻮﺍﻗﻒ ﺍﳌﻌﺎﺭﻙ ( ﻭ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ)
ﻋﻠﻰ ﺗﻔﻜﲑ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ‪ ,ﻭﻗﺪ ﻳﻨﺘﺞ‫ﻋﻨﻬﺎ ﺁﺛﺎﺭ ﻧﻔﺴﻴﺔ ﻭ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﺗﻌﻴﻖ ﻣﻦ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ‪ ,ﻓﻼ ﺑﺪ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻑ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﻟﻀﻐﻮﻁ‫ﻳﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺃﺣﺎﺳﻴﺲ ﻫﻮ ﻻ ﻳﻘﺮﻫﺎ ﻭ ﻫﻲ ﺩﺧﻴﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻴﺘﻪ‪.
‫ﻓﺈﺫﺍ ﻋﺮﻑ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﳌﺸﺎﻋﺮ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺼﺮﻓﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺳﺒﺒﻬﺎ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﺍﳉﻮ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻫﻮ ﻓﻴﻪ‪,‫ﺳﻬﻞ ﻋﻠﻴﻪ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ ﲡﺎﻭﺯ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻭ ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺗﻮﺍﺯﻧﻪ ﺍﻟﺬﻫﲏ‪.
‫‪
‫ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ‫
ﺇﻥ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟﻴﺲ ﲟﺮﺽ ﻭ ﺇﳕﺎ ﻫﻮ ﺭﺩ ﻓﻌﻞ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻟﻀﻐﻮﻁ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﳍﺎ ﺍﻟﻌﻘﻞ‪ ,
ﻭ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﱵ‫ﻳﺘﻌﺮﺽ ﳍﺎ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺳﺒﺒﻬﺎ ﺃﺣﺪﺍﺙ ﻣﺎﺩﻳﺔ ﺃﻭ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﺃﻭ ﺗﻔﻜﲑﻳﺔ ﺗﻌﺘﺮﺽ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﰲ ﻛﻞ ﻭﻗﺖ ﻭﻣﻜﺎﻥ‪.‫™

ﺍﳊﺎﺟﺔ ﻟﻠﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ‪:‫ﳓﺘﺎﺝ ﻟﻠﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻷﻥ ﻟﻪ ﺍﻟﻜﺜﲑ ﻣﻦ ﺍﳉﻮﺍﻧﺐ ﺍﻹﳚﺎﺑﻴﺔ‪ ,ﻓﻬﻮ ﺭﺩ ﻓﻌﻞ ﻭ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻠﺘﺤﺪﻳﺎﺕ ﻭ ﻳﻌﻄﻴﻨﺎ ﻓﻜﺮﺓ‫ﻋﻦ ﺍﻟﻘﻴﻢ ﺍﻟﱵﳓﻤﻠﻬﺎ ﻭﻋﻦ ﻗﻮﺗﻨﺎ‪

.ﻭﻳﺮﻳﻨﺎ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻗﺪﺭﺗﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻷﺣﺪﺍﺙ ﺑﺪﻭﻥ ﺃﻥ ﻧﻨﻜﺴﺮ‫ﺃﻭ ﺍﻥ ﻧﻨﺤﲏ ﻟﻠﻀﻐﻂ ﺍﳋﺎﺭﺟﻲ‪ .
ﻭ ﻫﻮ ﳜﺘﱪ ﻗﺪﺭﺗﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺄﻗﻠﻢ ﻭ ﺍﳌﺮﻭﻧﺔ ‪,ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﳛﺜﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻋﻠﻰ‫ﺃﻛﻤﻞ ﻭﺟﻪ‪.‫
ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﳚﻌﻠﻨﺎ ﻧﻌﺮﻑ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﻣﻦ ﻏﲑ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﻭ ﺫﻟﻚ ﻷﻧﻪ ﻣﺆﺷﺮ ﻷﳘﻴﺔ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻋﻨﺪﻧﺎ‪.‫
ﻭﻋﻠﻴﻪ ﻓﺈﻧﻨﺎ ﳓﺘﺎﺝ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺍﻟﺼﺤﻲ ‪ ,ﻭﻟﻜﻦ ﺷﺪﺓ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺃﻣﻮﺭ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻭ ﻣﻦ ﺃﻣﺜﻠﻪ‫ﺭﺩﻭﺩ ﺍﻷﻓﻌﺎﻝ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﲡﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﱵﳚﺪﻫﺎ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﻧﻔﺴﻪ ﺃﻭ ﻏﲑﻩ ﻣﻦ ﺍﳌﻘﺎﺗﻠﲔ‫ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪

:‫› ﺍﻟﺼﻌﻮﺑﺔ ﰲ ﺍﲣﺎﺫ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭ‪.
‫
› ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ‪

.‫› ﺿﻌﻒ ﺍﳍﻤﺔ ﻭ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ‪

.‫› ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺍﳌﺘﻮﺍﺻﻞ‪

.‫› ﺍﻷﺧﻄﺎﺀ ﺍﳌﺘﻮﺍﺻﻠﺔ‪

.‫› ﺍﻟﺘﻔﻜﲑ ﺍﳌﺘﻮﺍﺻﻞ ﰲ ﺍﳌﻮﺕ‪.
‫
› ﺍﻟﺼﻌﻮﺑﺔ ﰲ ﺍﻟﺘﻌﺎﻳﺶ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ‪

.‫› ﺍﻻﻧﻄﻮﺍﺀ ‪.
‫
› ﲢﺎﺷﻲ ﺍﳌﺴﺆﻭﻟﻴﺎﺕ‪.
‫
› ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻛﺘﺮﺍﺙ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ‪.

ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻓﺎﻥ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﻨﺎﺀﺍ ﺃﻭ ﻫﺪﺍﻣﺎ ‪ ,ﻭ ﻗﺪ ﻳﺸﺠﻊ ﺃﻭ ﻳﺜﺒﻂ ﻭ ﻗﺪ ﻳﺪﻓﻌﻨﺎ ﻟﻸﻣﺎﻡ ﺃﻭ ﻳﻘﻮﻡ‫ﺑﺈﻳﻘﺎﻓﻨﺎ‪
.ﻭ ﻗﺪ ﳚﻌﻞ ﻟﻠﺤﻴﺎﺓ ﻣﻌﲎ ﺃﻭ ﳚﻌﻠﻬﺎ ﺑﺪﻭﻥ ﻣﻌﲎ‪,ﻭﻫﻮ ﻗﺪ ﻳﻌﻄﻲ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺍﻟﺪﺍﻓﻊ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﺑﺄﻗﺼﻰ ﻃﺎﻗﺔ ﻭ‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻭ ﺑﺎﳌﻘﺎﺑﻞ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﳋﻮﻑ ﻭ ﺍﻟﺮﻫﺒﺔ ﻭﻧﺴﻴﺎﻥ ﻛﻞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ‪.
‫ﺇﺫﻥ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻭ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺇﺩﺍﺭﺓ ﻭﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ‫ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﳌﻌﻮﻗﺔ ﰲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ‪
.‫ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺠﺎﻫﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺑﺪ ﹰﻻ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﻤﺢ ﳍﺬﻩ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺃﻥ‫ﺗﻌﻤﻞ ﻓﻴﻪ‪

.‫™ ﺍﳌﺆﺛﺮﺍﺕ ﺍﻟﻀﺎﻏﻄﺔ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‫ﺃﻱ ﺣﺪﺙ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﱃ ﺿﻐﻂ ﻧﻔﺴﻲ ﻭ ﻛﻤﺎ ﻫﻮ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﻓﺎﻧﻪ ﻗﺪ ﺗﺄﰐ ﺃﺣﺪﺍﺙ ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﺔ ﻭﻣﻦ ﰒ ﺿﻐﻮﻁ‫ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﺔ‪
.ﻓﺎﻷﺣﺪﺍﺙ ﺗﻮﻟﺪ ﺿﻐﻮﻁ‪ ,ﻭ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﻫﻲ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﻟﻠﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ‪),ﺍﻟﺬﻱ ﻫﻮ ﺭﺩ ﺍﻟﻔﻌﻞ(.‫ﺇﺫﻥ ﻋﻨﺪﻧﺎ ﺣﺪﺙ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺿﻐﻂ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺭﺩ ﻓﻌﻞ ﻧﻔﺴﻲ‪ .ﰒ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﳉﺴﺪ ﺑﺎﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻀﻐﻂ ‪.
‫ﺭﺩ ﻓﻌﻞ ﺍﳉﺴﺪ ﻟﻠﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺄﺣﺪ ﺃﻣﺮﻳﻦ ﺍﻟﻤﺠﺎﺑﻬﺔ ﺍﻭ ﺍﻷﻧﺴﺤﺎﺏ ‪.ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﺠﺎﺑﻬﺔ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﳉﺴﺪ ﺑﺈﻋﻼﻥ‫ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﻄﻮﺍﺭﺉ ﻭ ﻳﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﺜ ﹰﻼ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻣﻦ ﺍﳌﺨﺎﺯﻥ ) ﺍﻟﺪﻫﻦ ﻭ ﺍﻟﺴﻜﺮ( ﻭ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ‫ﻟﺘﻮﻓﺮ ﺃﻛﺴﺠﲔ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﻠﺪﻡ‪ ,ﻭﺗﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﹰﺍ ﻟﻠﻌﻤﻞ‪,ﻭ ﻳﺰﺩﺍﺩ ﺍﻓﺮﺍﺯ ﺍﳌﻮﺍﺩ ﺍﳌﺨﺜﺮﺓ ﻟﻠﺪﻡ ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ‫ﺍﻟﱰﻳﻒ‪,ﻛﻤﺎ ﺗﺸﺘﺪ ﺣﺪﺓ ﺍﳊﻮﺍﺱ )ﺍﻟﺴﻤﻊ‪ ,ﻭ ﺍﻟﻨﻈﺮ‪ ,ﺍﻟﺸﻢ( ﻭ ﻳﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﻨﺒﺾ ﻭ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ‪
,ﻭ ﲨﻴﻊ ﻫﺬﻩ‫ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺗﻌﲔ ﺍﳉﺴﺪ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﷲ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻷﺧﻄﺎﺭ‪.‫ﻭ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﳍﺎ ﺗﺄﺛﲑ ﺗﺮﺍﻛﻤﻲ ﻭ ﻛﻠﻤﺎ ﺍﺯﺩﺍﺩﺕ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﺼﻐﲑﺓ ﺃﺻﺒﺤﺖ ﺗﺸﻜﻞ ﲟﺠﻤﻮﻋﻬﺎ ﺿﻐﻂ‫ﻧﻔﺴﻲ ﻛﺒﲑ‪ ,ﻓﺈﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﻳﺼﺎﺏ ﺍﳉﺴﺪ ﺑﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻹﻧﻬﺎﻙ ‪,ﻭ ﻫﻨﺎ ﺗﺒﺪﺃ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺭﺩﻭﺩ ﺍﻷﻓﻌﺎﻝ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‫ﺑﺎﻟﻈﻬﻮﺭ‪.‫ﻭ ﻋﻠﻴﻪ ﻓﺎﻥ ﺗﻮﻗﻊ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﻭ ﻭﺿﻊ ﺍﺳﺘﺮﺍﺗﻴﺠﻴﺎﺕ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﻘﺎﺗﻞ‪ ,ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ‫ﳚﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺍﻷﺧﺬ ﰲ ﻋﲔ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻣﺜﻞ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻭ ﻣﻦ ﺃﻣﺜﻠﺔ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﶈﺘﻤﻠﺔ ﻭ ﻏﺎﻟﺒﹰﺎ ﺍﻷﻛﻴﺪﺓ‫ﺍﻟﺘﺎﱄ‪-:
‫‪9
ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺃﻭ ﺍﳌﺮﺽ ﺃﻭ ﺍﳌﻮﺕ‪.‫
ﻫﺬﻩ ﺃﻣﻮﺭ ﳏﺘﻤﻠﺔ ﺟﺪﹰﺍ ﻭ ﳚﺐ ﺃﻥ ﻳﻀﻌﻬﺎ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﺫﻫﻨﻪ‪ ,ﻭ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺲ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺃﻥ‫ﻳﺘﻮﺍﺟﺪ ﰲ ﻣﻜﺎﻥ ﺧﻄﲑ ﻭ ﻏﺮﻳﺐ ﻭﻫﻮ ﻣﺼﺎﺏ ﺃﻭ ﻣﺮﻳﺾ‪ ,ﻭ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ‫ﻋﻠﻰ ﺍﳌﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﺍﳌﺄﻭﻯ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﱃ ﺍﱂ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ‪.‫ﻓﻌﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻀﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻧﺼﺎﺏ ﻋﻴﻨﻴﻪ ﻭ ﻳﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻛﻞ ﺍﺷﻜﺎﻟﻴﺔ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻴﻪ‪ ,ﻭﺗﺘﺮﺍﻛﻢ‫ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ‪ ,ﻓﺈﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﳍﺎ ﻧﻔﺴﻴﹰﺎ ﻭ ﻣﻊ ﺗﻮﻓﻴﻖ ﺍﷲ ﻓﺈﻧﻪ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﻳﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﻀﺎﻏﻂ‫ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻪ‪
,ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻪ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻔﺮﺹ ﻟﻠﻨﺠﺎﺓ ﻭﺇﻛﻤﺎﻝ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ‪.
‫‪
ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺳﻴﻄﺮﺓ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺿﻊ
ﺍﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺿﻊ‫ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﳛﺘﺎﺝ ﺍﱃ ﺃﻥ ﻳﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﲨﻴﻊ ﺍﻟﺘﻔﺼﻴﻞ ﺍﻟﺪﻗﻴﻘﺔ ﺣﱴ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻌﻤﻞ‪ ,ﻭ ﺍﻟﺸﻲﺀ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ ﺍﻷﻛﻴﺪ‫ﻣﺎﺋﻪ ﰲ ﺍﳌﺎﺋﺔ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺃﻧﻪ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﺷﻲﺀ ﺃﻛﻴﺪ ﻣﺎﺋﺔ ﰲ ﺍﳌﺎﺋﺔ‪ ,ﻭ ﳚﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻌﻤﻞ ﰲ‫ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﻐﲑ ﻭﺍﺿﺤﺔ‪ ,ﻭﺍﻥ ﻳﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻮﺿﻮﺡ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ‪

ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ
‫ﳚﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﻭ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﻷﺭﺽ ﻭ ﺍﻟﻜﺎﺋﻨﺎﺕ ﺍﳊﻴﺔ ﰲ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ‪.‫ﺷﺪﺓ ﺍﳊﺮﺍﺭﺓ ‪ ,ﺍﻟﱪﺩ ‪ ,ﺍﻷﻣﻄﺎﺭ‪ ,ﺍﻟﺮﻳﺎﺡ‪ ,ﺍﳉﺒﺎﻝ ‪,ﺍﳌﺴﺘﻨﻘﻌﺎﺕ‪ ,ﺍﻟﺼﺤﺎﺭﻱ‪ ,ﺍﳊﺸﺮﺍﺕ‪ ,ﺍﻟﺰﻭﺍﺣﻒ ﺍﳋﻄﲑﺓ ﻭ‫ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﺜﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺤﺪﻳﺎﺕ ﺍﻟﱵ ﺗﻨﺘﻈﺮ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ‪,ﻭ ﲝﺴﺐ ﺗﻌﺎﻣﻞ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻣﻊ ﻣﺎ ﺣﻮﻟﻪ‫ﻓﻘﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﻣﺼﺪﺭ ﻟﻸﻛﻞ ﻭﺍﻟﺸﺮﺏ ﻭﺍﳌﺄﻭﻯ ﺃﻭ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺼﺪﺭ ﻟﻺﺯﻋﺎﺝ‪

ﺍﳉﻮﻉ ﻭ ﺍﻟﻌﻄﺶ
‫ﻣﻊ ﺍﺯﺩﻳﺎﺩ ﻣﺪﺓ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺃﳘﻴﺔ ﺍﳊﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭ ﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﻭ ﺍﳊﻔﺎﻅ ﻋﻠﻴﻬﻤﺎ‪ ,ﻭ‫ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻳﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺑﺬﻟﻚ‪.‫‪ 9ﺍﻹﻧﻬﺎﻙ‫ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻣﺼﺪﺭ ﻣﻦ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ‪ ,ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﺍﻹﻧﻬﺎﻙ‪ ,ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﺍﻟﻀﻐﻂ‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ‪.
‫‪
ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ‫ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻳﺘﺪﺭﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺜﲑ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺑﺸﻜﻞ ﻓﺮﺩﻱ‪ ,ﻭ ﻟﻜﻨﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﺎﺩﺓ ﺑﺸﻜﻞ ﲨﺎﻋﻲ ﻭ ﺑﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻴﺎ‪
.‫ﻭ ﺗﻌﻄﻲ ﺍﳉﻤﺎﻋﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻷﻣﺎﻥ‪ ,ﻭ ﻣﻦ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﱵﳚﺐ ﺗﻮﻗﻌﻬﺎ ﻋﺪﻡ ﻭ ﺟﻮﺩ ﺍﳉﻤﺎﻋﺔ‫‪,
ﻭ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺗﻮﺟﻴﻬﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻴﺎﺩﺓ ‪,ﻭ ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﺍﻟﻜﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﷲ ﺳﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭﺗﻌﺎﱃﰒ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻔﺲ‪.‫
ﻭ ﺍﳋﻼﺻﺔ ﺃﻥ ﻣﺎ ﺳﺒﻖ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺑﻌﺾ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺍﻟﱵﳚﺐ ﺗﻮﻗﻌﻬﺎ ﻭﺍﻷﺧﺬ ﺑﻌﲔ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ‫ﻃﺮﻕ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‪,ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺁﺛﺎﺭﻫﺎ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻭ ﺟﻌﻠﻬﺎ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﻟﻠﺪﻓﻊ ﺍﻹﳚﺎﰊ ﻟﻠﻤﻘﺎﺗﻞ‪
.ﻛﻤﺎ ﳚﺐ ﺍﻟﺘﻨﻮﻳﻪ‫ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭ ﺭﺩﻭﺩ ﺍﻷﻓﻌﺎﻝ ﲣﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﻵﺧﺮ‪ .ﻓﺎﻟﺘﻮﻛﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﷲ ﻭ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﻪ ﰒ‫ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻭ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﳉﺴﺪﻱ ﻭ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻷﺣﺪﺍﺙ ﻭ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻬﻞ‪.‫

ﺭﺩﻭﺩ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ
‫ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ ﺭﺩﻭﺩ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﱵ ﻗﺪ ﻳﻌﺎﱐ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻭ ﻣﻦ ﻣﻌﻪ‪
.‫™ ﺍﳋﻮﻑ‫ﻫﻮ ﺭﺩ ﻓﻌﻞ ﻟﻸﻣﻮﺭ ﺍﳋﻄﲑﺓ ﻭﺍﻟﱵ ﻳﻈﻦ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺇﺻﺎﺑﺘﻪ ﺃﻭ ﻣﺮﺿﻪ ﺃﻭ ﻣﻮﺗﻪ‪.
‫ﻭ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﳋﻮﻑ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺭﺩ ﻓﻌﻞ ﻷﻣﻮﺭ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺇﺻﺎﺑﺎﺕ ﻧﻔﺴﻴﺔ ﺍﻭﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﺍﻭ ﻣﺎﺩﻳﺔ ‪.
‫ﺍﳋﻮﻑ ﺍﻹﳚﺎﰊ ﻣﻬﻢ ﻷﻧﻪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﳊﺬﺭ ‪,
ﻭ ﻟﻜﻦ ﺍﳋﻮﻑ ﺍﻟﺴﻠﱯ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺃﻋﺎﻗﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ‫ﺑﺄﻣﻮﺭ ﻣﻬﻤﺔ ﻹﻧﻘﺎﺫ ﺣﻴﺎﺗﻪ‪ .ﻗﺪ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﳌﺨﺎﻭﻑ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﻭﺍﻟﺒﻴﺌﺎﺕ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‪ ,ﻭ ﻫﺬﺍ ﻻ ﺑﺎﺱ‫ﺑﻪ‪,ﻭ ﻟﻜﻦ ﳚﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻑ ﻛﻴﻒ ﻳﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﳐﺎﻭﻓﻪ‪ ,ﲝﻴﺚ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺇﳚﺎﺑﻴﺔ ﻻ ﺳﻠﺒﻴﺔ‪.
‫
™ ﺍﻟﻘﻠﻖ‫ﻭ ﻣﺜﻞ ﺍﳋﻮﻑ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺮﺍﻓﻖ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ‪,ﻭ ﻫﻮ ﺇﺣﺴﺎﺱ ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﰲ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ‪
.ﻭﺍﻟﻘﻠﻖ‫ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻳﺪﻓﻊ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻨﻬﺎ‪.‫ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻟﻘﻠﻖ ‪ ,ﺃﺣﻴﺎﻧﹰﺎ ﻳﻔﺘﻘﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺇﱃ ﺍﻟﺪﺍﻓﻊ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻭ ﺍﻟﺘﻔﻜﲑ‪.‫ﻭ ﺑﺎﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺗﺘﻢ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﺨﺎﻭﻑ‪ ,ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﻴﺊ‫ﻟﻠﺪﺭﺟﺔ ﺍﻟﱵﳝﻨﻊ ﺑﻬﺎ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﲑ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ ﻭ ﺍﲣﺎﺫ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ‪
.ﻭ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﳚﺐ ﻋﻠﻰ‫ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻑ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭ ﺍﻥ ﻳﻌﺮﻑ ﻃﺮﻕ ﺗﻬﺪﺋﺔ ﻧﻔﺴﻪ ‪,ﺣﱴ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺇﳚﺎﺑﻴﹰﺎ ﻭ ﻟﻴﺲ‫ﺳﻠﺒﻴﹰﺎ‪.
‫
™ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻭﺍﻹﺣﺒﺎﻁ‫ﺍﻹﺣﺒﺎﻁ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﻔﺸﻞ ﰲ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﱃ ﻫﺪﻑ ﻣﺎ‪,ﻭ ﺍﳍﺪﻑ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻫﻮ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﱃ‫ﺍﳌﺴﺎﻋﺪﺓ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻣﻦ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻴﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ‪
.ﻭ ﺃﺣﻴﺎﻧﹰﺎ ﻛﺜﲑﺓ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ‫ﻻ ﺗﺎﰐ ﺑﻨﺘﻴﺠﺔ ﻣﻨﺬ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ‪ ,ﻭ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻜﺮﺭ ﺍﻷﺧﻄﺎﺀ ﻭ ﺇﻥ ﻛﺎﻧﺖ ﺻﻐﲑﺓ‪ ,ﻓﻔﻲ ﻣﺴﺄﻟﺔ ﺍﳊﻴﺎﺓ ﻭﺍﳌﻮﺕ ﻗﺪ‫ﻳﺮﺍﻫﺎ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﺧﻄﺎﺀ ﻛﺒﲑﺓ‪,ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻗﺪ ﻳﺼﻞ ﺇﱃ ﺩﺭﺟﺔ ﺍﻹﺣﺒﺎﻁ ﻭ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻷﻣﻞ‪.‫ﻭﻣﻦ ﺇﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻹﺣﺒﺎﻁ ﺍﻟﻐﻀﺐ‪ ,ﻭﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺍﻟﻜﺜﲑ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻗﺪ ﲢﺪﺙ ﻭ ﺗﺼﻴﺐ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ‫ﺑﺎﻹﺣﺒﺎﻁ ﻭ ﺍﻟﻐﻀﺐ‪ ,ﻛﺄﻥ ﻳﻀﻞ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﺃﻭ ﻳﻔﻘﺪ ﺑﻌﺾ ﻣﻌﺪﺍﺗﻪ ﺃﻭ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﺻﻌﺒﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﺳﻴﺌﺔ‪,‫ﻓﻴﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻮﺟﻪ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﺑﺸﻜﻞ ﺇﳚﺎﰊ ﺣﱴ ﻻ ﻳﺆﺩﻱ ﺑﻪ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﺇﱃ ﺍﻹﺳﺎﺀﺓ ﺍﱃ ﻧﻔﺴﻪ ﺃﻭ‫ﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺘﻪ ﺃﻭ ﻻﺳﺘﱰﺍﻑ ﻗﻮﺍﻩ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﺒﻌﺪﻩ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﻦ ﻫﺪﻓﻪ ﺑﺪ ﹰﻻ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻳﻘﺮﺑﻪ ﻣﻨﻪ‪

.‫™ ﺍﻹﻛﺘﺌﺎﺏ‫ﺍﳊﺰﻥ ﻗﺪ ﻳﺼﻴﺐ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻭ ﻗﺪ ﻳﺘﻄﻮﺭ ﻫﺬﺍ ﺍﳊﺰﻥ ﻟﻴﺼﺒﺢ ﺍﻛﺘﺌﺎﺏ‪ .ﻭ ﻫﻮ ﻳﺼﺎﺣﺐ‫ﺍﻹﺣﺒﺎﻁ ﻭ ﺍﻟﻐﻀﺐ‪ ,ﻓﺎﻹﺣﺒﺎﻁ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻭ ﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺪﺍﺋﺮﺓ ﺑﲔ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻭ ﺍﻹﺣﺒﺎﻁ ﺣﱴ ﻳﺼﻞ ﺇﱃ‫ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﺒﺪﱐ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻭ ﺗﺒﺪﺃ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ‪.‫ﻭ ﺗﺼﺒﺢ ﺍﻟﻨﻈﺮﺓ ﻣﻦ ﻣﺎﺫﺍ ﺃﺳﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺃﻋﻤﻞ‪ ,ﺍﱃ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﺷﻲﺀ ﺍﺳﺘﻄﻴﻊ ﺍﻋﻤﻠﻪ‪ .ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻫﻮ ﻭﺻﻒ‫ﳍﺬﻩ ﺍﳊﺎﻟﺔ ﻣﻦ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻷﻣﻞ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ‪.‫ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﺇﺷﻜﺎﻟﻴﺔ ﰲ ﺑﻌﺾ ﺍﳊﺰﻥ ‪,ﻭﻟﻜﻦ ﳚﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻻ ﻳﻘﻊ ﰲ ﺇﺷﻜﺎﻟﻴﺔ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻫﺬﻩ ‪,ﺑﻞ ﳚﺐ‫ﺟﻌﻞ ﺍﳊﺰﻥ ﺩﺍﻓﻊ ﻟﻪ ﻟﻜﻲ ﻳﺴﺘﻤﺮ ﺇﱃ ﺍﻷﻣﺎﻡ‪

.‫™ ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ ﻭﺍﳌﻠﻞ‫ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﳛﺐ ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ ‪,ﻭ ﻗﺪ ﻳﺄﰐ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻓﺠﺄﺓ ‪,ﻓﻴﺠﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻧﻔﺴﻪ ﻭﺣﻴﺪﹰﺍ‫ﺑﺪﻭﻥ ﳎﻤﻮﻋﺘﻪ‪ ,ﻭﺍﻟﻮﺣﺪﺓ ﺗﻈﻬﺮ ﻣﻌﺎﺩﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ‪,ﻓﻘﺪ ﻳﻌﺮﻑ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻪ ﺃﻣﻮﺭﹰﺍ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﺑﺴﺒﺐ ﻭﺣﺪﺗﻪ‪,‫ﺃﻣﻮﺭﺍ ﺇﳚﺎﺑﻴﺔ ﻣﺎ ﻛﺎﻥ ﻳﻈﻦ ﺃﻧﻪ ﻗﺎﺩﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ‪ ,ﺃﻭ ﺃﻥ ﻋﻨﺪﻩ ﻫﺬﻩ ﺍﳋﺼﺎﺋﺺ‪ .ﻭﺑﺎﳌﻘﺎﺑﻞ ﻓﺎﻥ ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ ﻗﺪ‫ﺗﻜﻮﻥ ﺃﺣﺪﻯ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ‪ .ﺑﺎﻟﺘﺎﱄﳚﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﺸﻐﻞ ﺫﻫﻨﻪ ﺑﺄﻣﻮﺭ ﺇﳚﺎﺑﻴﺔ ﺗﻌﻴﻨﻪ ﺑﺄﻣﺮ ﺍﷲ ﻋﻠﻰ‫ﻣﻮﺍﺻﻠﺔ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﻟﻮﺣﺪﻩ

ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺬﻧﺐ‪.‫ﺃﻥ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﱵ ﺃﻭﺟﺪﺕ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺻﺎﺣﺒﺖ ﻓﻘﺪ ﻟﻠﻤﺠﻤﻮﻋﺔ‪ ,ﺍﻭ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ‫ﺑﺴﺒﺐ ﺣﺎﺩﺙ‪ ,ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺍﻷﺣﻮﻝ ﻗﺪ ﳚﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻧﻔﺴﻪ ﰲ ﻭﺿﻊ ﻳﺸﻌﺮ ﻓﻴﻪ ﺑﺎﻟﺬﻧﺐ ﻷﻥ ﺃﺧﻮﺗﻪ ﺳﺒﻘﻮﻩ ﻭﺑﻘﻲ‫ﻫﻮ ﻭﱂ ﻳﻔﺰ ﲟﺎ ﻓﺎﺯﻭﺍ ﺑﻪ ‪ ,ﻓﻼ ﺑﺪ ﻣﻦ ﺗﻮﺟﻴﻪ ﺍﻟﺘﻔﻜﲑﲝﻴﺚ ﺃﻥ ﺑﻘﺎﺀ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺇﳕﺎ ﻫﻮ ﳊﻜﻤﺔ ﺃﺭﺍﺩﻫﺎ ﺍﷲ ﻛﺄﻥ‫ﻳﻜﻤﻞ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺜﻼ‪.‫ﲡﻬﻴﺰ ﻧﻔﺴﻚ‫ﺃﻥ ﻣﻬﻤﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻻﺗﻜﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﷲ ﻫﻲ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﳊﻴﺎﺓ ﰲ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﻹﳒﺎﺯ‫ﻣﻬﻤﺘﻪ‪ .ﻭ ﻛﻤﺎ ﺳﺒﻖ ﻓﺈﻧﻪ ﺳﻮﻑ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﳌﺸﺎﻕ ﻭ ﺿﻐﻮﻁ ﻧﻔﺴﻴﺔ ﻭ ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ ﳚﻌﻠﻬﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﻟﺼﺎﳊﻪ ﻭ ﻟﻴﺲ‫ﺿﺪﻩ‪ .ﻭﳚﺐ ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ ﻻ ﻳﺘﺄﺛﺮ ﺑﺮﺩﻭﺩ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﳍﺬﻩ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﻐﲑ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ‪ .ﳚﺐ ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ‫ﻳﻘﻮﺩ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﻟﻜﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻟﺼﺎﳊﻪ ‪,ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﻟﻴﺲ ﻛﻐﲑﻩ‪ ,ﻓﻬﻮ ﻳﻘﺎﺗﻞ ﷲ‫ﻭﰲ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﷲ ﻭ ﺑﻌﻮﻥ ﺍﷲ‪ ...ﺃﻧﻪ ﳎﺎﻫﺪ‪.‫ﻣﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵ ﺗﻌﲔ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﻌﻨﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻭﺍﻟﻌﻴﺶ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ‪.
‫
™ ﺃﻋﺮﻑ ﻧﻔﺴﻚ‫ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻭ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﺄﻣﻞ ﻳﻌﺮﻑ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻧﻔﺴﻪ‪ ,ﻭﻳﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﻧﻘﺎﻁ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﰲ ﻧﻔﺴﻪ ﻭ ﻳﻘﻮﻳﻬﺎ ‪,ﻛﺬﻟﻚ ﻧﻘﺎﻁ‫ﺍﻟﻀﻌﻒ ﺍﻟﱵ ﻻ ﳜﻼ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﺣﺪ‪ ,ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ ﻳﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻭ ﻳﻘﻮﻳﻬﺎ ﻭ ﻳﻄﻮﺭﻫﺎ ﻟﺘﺼﺒﺢ ﻧﻘﺎﻁ ﻗﻮﺓ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ‪.
‫
™ ﺗﻮﻗﻊ ﺍﳌﺨﺎﻭﻑ‫ﻻ ﺑﺪ ﻟﻠﻤﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻭﺍﻗﻌﻲ ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻪ ﻭﺃﻥ ﻳﺒﺪﺃ ﺑﺎﻟﺘﻔﻜﲑﰲ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵﳝﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺼﺪﺭ‫ﻟﻠﻤﺨﺎﻭﻑ ﰲ ﻧﻔﺴﻪ ﺇﺫﺍ ﻭﺿﻊ ﰲ ﻇﺮﻭﻑ ﺻﻌﺒﺔ‪ ,ﻭ ﺃﻥ ﻳﺪﺭﺏ ﻧﻔﺴﻪ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺍﺟﻬﺔ ﺗﻠﻚ ﺍﳌﺨﺎﻭﻑ ﻗﺒﻞ‫ﺍﻟﻮﻗﻮﻉ ﻓﻴﻬﺎ‪ ,ﺃﻥ ﺍﳍﺪﻑ ﻟﻴﺲ ﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﳌﺨﺎﻭﻑ ﻛﻠﻴًﺎﹸ ﻭﺇﳕﺎ ﺗﻨﻤﻴﻪ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ ﻣﻊ ﺍﳌﺨﺎﻭﻑ ﻭ ﲡﺎﻭﺯﻫﺎ‪.
‫
™ ﻛﻦ ﻭﺍﻗﻌﻴﹰﺎ‫ﳚﺐ ﺍﻥ ﻧﻨﻈﺮ ﻟﻸﻣﻮﺭ ﻋﻠﻰ ﺣﻘﻴﻘﺘﻬﺎ ﻭ ﻟﻴﺲ ﻛﻤﺎ ﻧﺮﻏﺐ ﺃﻥ ﻧﺮﺍﻫﺎ‪ ,ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﺘﻤﲎ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻷﺣﻮﺍﻝ‪,‫ﻭﻟﻜﻦ ﰲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﳚﺐ ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ ﻳﺴﺘﻌﺪ ﻷﺳﻮﺍﺀ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ‪ ,ﻷﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺃﻥ ﲡﺪ ﺍﻷﺳﻮﺍﺀ‫ﰲ ﻭﺿﻊ ﺗﻈﻦ ﺃﻧﻬﺎ ﻟﻦ ﲡﺪﻩ‪ .ﺃﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺟﻴﺪﺓ ﻭ ﻗﺪ ﺃﺳﺘﻌﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻟﻸﺳﻮﺍﺀ ﻓﻼ ﺑﺄﺱ‪.‫™ ﺗﺒﲎ ﺍﳌﻌﻨﻮﻳﺔ ﺍﻹﳚﺎﺑﻴﺔ‫ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﺴﺘﺒﺸﺮ ﻭﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺘﻔﺎﺋﻼ ﻭﺃﻥ ﻳﻨﻈﺮ ﻟﻠﺠﺎﻧﺐ ﺍﳌﺸﺮﻕ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ‪.
‫
™ ﺗﺬﻛﺮ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﳌﻬﻤﺔ‫ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﺘﺬﻛﺮ ﺃﻥ ﺍﻟﻔﺸﻞ ﰲ ﺍﻹﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟﻠﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻳﻀﻊ ﻧﻔﺴﻴﺘﻪ ﰲ ﺿﻐﻮﻁ ﻗﺪ‫ﻳﻜﻮﻥ ﳍﺎ ﺁﺛﺎﺭ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻛﺒﲑﺓ ﻛﻤﺎ ﺳﺒﻖ ﻭﺫﻛﺮﻧﺎ‪ ,ﳑﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻧﻬﺰﺍﻡ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻗﺒﻞ ﺍﻧﻬﺰﺍﻡ ﺍﳉﺴﺪ‪.ﻭﻫﺬﺍ ﻟﻪ‫ﺳﻠﺒﻴﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺓ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻭﻣﻬﻤﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺑﻞ ﻭﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺓ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ‪.
‫
™ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‫ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻌﻤﻠﻲﰲ ﺍﳌﻴﺎﺩﻳﻦ ﻭ ﺍﳋﱪﺍﺕ ﺍﻟﻜﺜﲑﺓ ﰲ ﺍﳊﻴﺎﺓ ﻣﻬﻤﺔ‪ ,ﻭ ﺇﻇﻬﺎﺭ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‫ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪ ,ﻭ ﻛﻠﻤﺎ ﺍﺯﺩﺍﺩﺕ ﻭﺍﻗﻌﻴﺔ ﺍﻟﺘﺪﺭﺏ ﻛﻠﻤﺎ ﺍﺯﺩﺍﺩﺕ ﺍﻹﳚﺎﺑﻴﺎﺕ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‫ﺍﳊﻘﻴﻘﻴﺔ‪.
‫
™ ﺗﻌﻠﻢ ﻣﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ‫ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻋﻨﺪﻫﻢ ﺍﻟﻘﺎﺑﻠﻴﺔ ﻋﻠﻰ (ﺍﻟﺮﻫﺎﺏ)ﺍﻱ ﺍﳋﻮﻑ ﺍﳌﻔﺮﻁ ﺇﺫﺍ ﺗﻌﺮﺿﻮﺍ ﻟﻠﻀﻐﻮﻁ ‪,ﻫﺬﺍ ﺇﺫﺍ ﱂ ﻳﺘﺪﺭﺑﻮﺍ‫ﻧﻔﺴﻴﹰﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ‪ .ﻭ ﻣﻊ ﺃﻧﻨﺎ ﻻ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺍﻟﱵ ﻗﺪ ﳒﺪ ﻓﻴﻬﺎ‫ﺃﻧﻔﺴﻨﺎ‪ ,ﺇﻻ ﺃﻧﻨﺎ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺮﺩﻭﺩ ﺃﻓﻌﺎﻟﻨﺎ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ‪.‫ﺃﻥ ﺗﻌﻠﻢ ﻣﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﳉﺴﺪﻱ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺗﻌﲔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﺪﻭﺀ ﻭ ﺗﺮﻛﻴﺰﻩ ﰲ‫ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‪ .ﻣﻦ ﺃﻣﺜﻠﻪ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ‪ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻮﻗﺖ‪ ,ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﻠﻰ‫ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺗﻐﻴﲑ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻟﻸﺣﺪﺍﺙ‪.ﻣﺜﺎﻝ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺇﱃ ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ ﰲ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻭﺇﻛﻤﺎﻝ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﻫﻮ ﻧﻔﺴﻪ‫ﺭﻓﺾ ﺍﻻﺳﺘﺴﻼﻡ‪.

بهاء الدين شلبي · #12 02-01-2015, 02:57 PM

يرجى إعادة النظر في تحويل الملف إلى نص مكتوب .. فالنتيجة سيئة للغاية

مسلم · #13 02-01-2015, 05:49 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جند الله

يرجى إعادة النظر في تحويل الملف إلى نص مكتوب .. فالنتيجة سيئة للغاية

آسف هذا أحسن نتيجة يمكن الحصول عليها ...قمت بتفريغ جزء من الملف الى الورود

فكانت النتيجة لا بأس بها و لأكن عند نسخها في المنتدى ...يجب اعادة التنسيق يدوياً

بهاء الدين شلبي · #14 02-01-2015, 06:37 PM

ربما يجب أن تختار فونت من الوورد موافق لفونت المنتدى .. والله أعلم

أمل بالله · #15 02-04-2015, 07:39 PM

الفصل الأول :المقدمة
البقاء (العيش) في الظروف الصعبة

1-تقييم الموقف

إذا كنت في ظروف قتالية وتبحث عن مكان للاختفاء عن العدو, تذكر أن الأمان له الأولوية واستخدم جميع حواسك السمع و الشم و النظر لتتكون لديك فكرة عن ميدان المعركة و حركة العدو, يتقدم أو في مواقعة أم أنه يتراجع.
يجب أن تضع في عين الاعتبار تطورات الموقف في ميدان المعركة أثناء وضعك لخطة بقاءك في الظروف الصعبة.

2-تقييم المحيط الذي أنت فيه

يجب تقييم طبيعة الأرض و البيئة التي انت فيها, فالطبيعة الصحراوية تختلف عن الغابات وعن الأحراش من حيث الحيوانات و الطيور والحشرات و الأصوات ,كما انه قد تكون هناك تحركات و معابر للعدو أو للمدنيين.

3-تقييم حالتك البدنية

ان ضغط المعركة و الظروف الصعبة قد تحول بينك و بين الانتباه لبعض الاصابات التي قد تكون تعرضت لها.
تأكد من الإصابات و قم بعمل إسعافات أولية لنفسك, و حاول منع الأذى عن نفسك, مثال ذلك اشرب الماء لمنع الجفاف و إذا كان الجو باردا ارتد ملابس أكثر لمنع فقدان الحرارة.

4-تقييم المعدات

قد تتعرض أسلحتك و المعدات التي تحملها للعطب أثناء المعركة أو الحركة, تأكد من أن سلاحك و معداتك موجودة و صالحة للاستخدام.
الآن وبعد تقييم الموقف و البيئة و الحالة الجسدية و المعدات أنت جاهز لوضع خطة البقاء في هذه الظروف وعليه تبدأ بالأساسيات الماء والغذاء و المأوى.

5-إستخدم جميع حواسك "في العجلة الندامة"

ان الحركة بسرعة وبدون تفكير أو تخطيط قد تؤدي إلى القبض عليك أو قتلك, لا تتحرك لكي تقوم بعمل معين قبل تقييم وضعك, فقد تفقد أو تنسى بعض معداتك أو قد تفقد الاتجاه الذي تريده,خطط لتحركك وجهز نفسك للحركة بسرعة إذا كان العدو قريب منك, حاول أن تكون دقيق الملاحظة.

6-تذكر موقعك الذي أنت فيه

حدد موقعك على الخارطة التي معك و طبق الخارطة على الأرض (الاتجاهات و المعالم). و إذا كان معك أخوة احرص على أن يعرفوا مواقعهم, كما يجب أن يعلم الجميع مع من توجد الخارطة و البوصلة. و إذا قتل حامل البوصلة و الخارطة يجب الحصول عليهما.
يجب على كل أحد من الأخوة معرفة أين هو و إلى أين يتجه, وليس فقط السير تبع للمجموعة.و على كل أحد من المجموعة معرفة اتجاهه و موقعه من:
*العدو.
*باقي الأخوة.
*مصادر المياه.
*مناطق التخفي و الاحتماء.
هذه المعلومات و المعطيات تعين بأذن الله على اتخذ القرار الصحيح خصوصًا في مثل هذه الظروف الصعبة.

7-تعامل مع الخوف و الرهبة

من أهم أعداء المقاتل( الخوف و الرهبة) ,و إذا لم يتم السيطرة على الخوف فقد يحول بينك و بين التفكير السليم و القرار الصحيح و قد يؤدي إلى ان تكون ردود فعلك هي ردود للأحاسيس و التخيلات بدء لا من ردود الفعل للموقف الحقيقي. و قد تؤدي إلى استهلاك طاقة المقاتل. الثقة بالله ثم بالنفس ومعرفة الأمور التاليه تعين المقاتل بإذن الله على إزالة الخوف و الرهبة و تحقيق الهدف.

8-الابتكار

حاول استخدام الأدوات بشكل جيد و حاول إيجاد أكثر من استخدام للأداة الواحدة. حاول استخدام المواد الطبيعية من حولك لتحقيق أغراضك و أهدافك حيث أن الأدوات الموجودة معك قد تتعطل أو تفقد. يجب أن تكون لديك قدرة جيدة على التخيل.

9-معرفة قيمة الحياة

مع وجود الحضارة و الرفاهية يجد الإنسان صعوبة في التعامل مع الضغوط ومع عدم الراحة ,ولكن بعد الاتكال على الله ثم الصبر و أحيانًا بعض العناد, يستطيع الإنسان تحدي الصعاب.

10-تصرف مثل أهل المنطقة

أهل المنطقة و الحيوانات التي في المنطقة لها تصرفات محسوبة و مكررة, حيث ان متابعة نوعية الأكل وطريقة الحصول عليه وأماكن وجوده واماكن وجود الماء ووقت النوم و الاستيقاظ, تساعد المقاتل على التخفي.
متابعة حركة الحيوانات البرية أيضًا تدل على أماكن و جود الأكل و الماء و المأوى. مع ملاحظة أن حركة الحيوانات قد تؤدي الى الكشف عن مكان المقاتلين.
قد يكون غذاء الحيوانات و الماء الذي تشربه غير صالح للإنسان بل قد يكون سامًا أحيانًا
إن معرفة أهل المنطقة ان كانوا ليسوا بأعداء و مراقبة طريقة حياﺗﻬم تؤمن وجود صداقات ومعارف للمقاتل تفيده بإذن الله للبقاء بينهم أطول فترة ممكنة.

11-ابدا الآن بتعلم أساسيات البقاء

بدون تدريب قد يجد المقاتل صعوبة في البقاء في الظروف الصعبة, فيجب البدء بالتدريب و التعلم بأسرع وقت و ليس أثناء حدوث الأمر. و من المهم معرفة ظروف المعركة المرتقبة أو التوجه بشكل عام, حيث أن هذا الأمر يساعدك على تجهيز نفسك و معداتك بحسب ظروف المنطقة, مثال ذلك, المنطقة
الصحراوية تجعلك تحرص على تعلم طرق الحصول على الماء أكثر من غيرها .
ان ممارسة تمارين البقاء في الظروف الصعبة قبل حدوثها تعطي المقاتل ثقة بالنفس.

12-نمط البقاء و العيش في الظروف الصعبة ( القاسية)

لا بد أن يكون عند المقاتل طريقة واضحة و نمط واضح في التفكير استعدادًا لهذه الأمور. مثال ذلك يجب أن تكون الامور المتعلقه بالماء والغذاء و المأوى و العلاج الأولي و طرق الاتصال و الإشارة للطائرات,في ذهن المقاتل دائمًا.[/b]

مسلم · #16 02-06-2015, 11:59 PM

جزاك الله وَبَارِكْ الله فيك ... مجهود طيب ....اخت أمل بالله ....لم تفلح كثيراً بعض محاولاتي

أمل بالله · #17 02-07-2015, 03:20 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسين ابراهيم

جزاك الله وَبَارِكْ الله فيك ... مجهود طيب ....اخت أمل بالله ....لم تفلح كثيراً بعض محاولاتي

وخيرا جزاكم الله..ساواصل بقية الفصول بعد ان تشفى سلحفاة النت عندي

أمل بالله · #18 02-08-2015, 04:51 PM

الفصل الثاني
سيكولوجية البقاء في الظروف الصعبة و النفسية القابله
للتعامل مع الظروف الصعبة

بعد الاستعانة بالله سبحانه وتعالى, يحتاج المقاتل لأكثر من الخبرات العملية و العلمية لبناء المأوى أوالحصول على الغذاء أو الماء أو إشعال النار أو التنقل بدون استخدام الأدوات الحديثة. حيث أنه هناك من استطاع البقاء في ظروف قاسية ثم النجاة بفضل الله, بدون خلفية قوية عن البقاء في تلك الظروف بينما آخرين ومع وجود الخبرة الكبيرة غير اﻧﻬم لم يستطيعوا استخدامها. لابد من وجود رغبة قوية للبقاء كأحد أسباب البقاء المبذولة .

تؤثر الضغوط الشديدة في مواقف المعارك ( و البقاء في الظروف الصعبة) على تفكير المقاتل, وقد ينتج عنها آثار نفسية و عاطفية سلبية تعيق من حركة المقاتل, فلا بد أن يعرف المقاتل أنه قد يتعرض لضغوط يترتب عليها أحاسيس هو لا يقرها و هي دخيلة على نفسيته.
فإذا عرف أن هذه المشاعر أو التصرفات السلبية سببها الضغط النفسي الناتج عن الجو العام الذي هو فيه,سهل عليه بإذن الله تجاوز هذه الأمور السلبية و استعادة توازنه الذهني.

الضغط النفسي

إن الضغط النفسي ليس بمرض و إنما هو رد فعل العقل لضغوط يتعرض لها العقل, و هذه الضغوط التي يتعرض لها العقل سببها أحداث مادية أو عاطفية أو تفكيرية تعترض الإنسان في كل وقت ومكان.

1-الحاجة للضغط النفسي:

نحتاج للضغط النفسي لأن له الكثير من الجوانب الإيجابية, فهو رد فعل و يؤدي للتحديات و يعطينا فكرة عن القيم التي نحملها وعن قوتنا. ويرينا الضغط النفسي قدرتنا على التعامل مع الأحداث بدون أن ننكسرأو ان ننحني للضغط الخارجي. و هو يختبر قدرتنا على التأقلم و المرونة ,كما أنه يحثنا على الأداء على أكمل وجه.
كما أن الضغط النفسي يجعلنا نعرف الأمور المهمة من غير المهمة و ذلك لأنه مؤشر لأهمية الأمور عندنا.وعليه فإننا نحتاج لبعض الضغط النفسي الصحي , ولكن شدة الضغط تؤدي إلى أمور سلبية و من أمثله ردود الأفعال السلبية الناتجة عن الضغط النفسي الشديد والتي يجدها المقاتل في نفسه أو غيره من المقاتلين ما يلي:

*الصعوبة في اتخاذ القرار.
*النسيان.
*ضعف الهمة و نقص الطاقة.
*القلق المتواصل.
*الأخطاء المتواصلة.
*التفكير المتواصل في الموت.
*الصعوبة في التعايش مع الآخرين.
*الانطواء .
*تحاشي المسؤوليات.
*عدم الاكتراث و عدم الاهتمام.

بالتالي فان الضغط النفسي قد يكون بناءا أو هداما , و قد يشجع أو يثبط و قد يدفعنا للأمام أو يقوم بإيقافنا. و قد يجعل للحياة معنى أو يجعلها بدون معنى ,وهو قد يعطي المقاتل الدافع للعمل بأقصى طاقة وفعالية و بالمقابل قد يؤدي إلى الإصابة بالخوف و الرهبة ونسيان كل التدريب السابق.
إذن من أهم عوامل القدرة على البقاء في الظروف الصعبة و القاسية القدرة على إدارة والتعامل معالضغوط النفسية المعوقة في مثل هذه الظروف.
وعلى اﻟﻤﺠاهد المقاتل أن يتعامل مع هذه الضغوط بد ً لا من أن يسمح لهذه الضغوط أن تعمل فيه.

2-المؤثرات الضاغطة في الظروف الصعبة

أي حدث قد يؤدي الى ضغط نفسي و كما هو معروف فانه قد تأتي أحداث متتالية ومن ثم ضغوط متتالية. فالأحداث تولد ضغوط, و الضغوط هي الأسباب للضغط النفسي,(الذي هو رد الفعل).
إذن عندنا حدث يؤدي إلى ضغط يؤدي إلى رد فعل نفسي. ثم يبدأ الجسد بالتعامل مع هذا الضغط .
رد فعل الجسد للضغط النفسي يكون بأحد أمرين اﻟﻤﺠاﺑﻬة او الأنسحاب .عند اﻟﻤﺠاﺑﻬة يبدأ الجسد بإعلان حالة الطوارئ و يترتب عليها مث ً لا إنتاج الطاقة من المخازن ( الدهن و السكر) و زيادة سرعة التنفس لتوفر أكسجين أكثر للدم, وتتوتر العضلات استعدادًا للعمل,و يزداد افراز المواد المخثرة للدم للتقليل من التريف,كما تشتد حدة الحواس ( السمع, و النظر, الشم) و يزداد النبض و ضغط الدم, و جميع هذه الأمور تعين الجسد باذن الله على مقاومة الأخطار.

و الضغوط لها تأثير تراكمي و كلما ازدادت الضغوط النفسية الصغيرة أصبحت تشكل بمجموعها ضغط نفسي كبير , فإذا استمرت يصاب الجسد بنوع من الإﻧﻬاك ,و هنا تبدأ علامات ردود الأفعال السلبية بالظهور.

و عليه فان توقع الضغوط و وضع استراتيجيات للتعامل معها من أهم الأمور بالنسبة للمقاتل, و بالتالي يجب على المقاتل الأخذ في عين الاعتبار مثل تلك الأمور و من أمثلة الضغوط المحتملة و غالبًا الأكيدة التالي:

أ-الإصابة أو المرض أو الموت

هذه أمور محتملة جدًا و يجب أن يضعها المقاتل في ذهنه, و من الأمور الشديدة على نفس الإنسان أن يتواجد في مكان خطير و غريب وهو مصاب أو مريض, و لا يستطيع الحركة بشكل جيد للحصول على الماء أو الطعام أو المأوى بالإضافة إلى الم الإصابة.
فعلى المقاتل أن يضع هذه الأمور نصاب عينيه و يعلم أن كل اشكالية تزيد الضغط عليه, وتتراكم الضغوط, فإذا كان مستعد لها نفسيًا و مع توفيق الله فإنه يستطيع أن يتغلب على هذا التراكم الضاغط على نفسه, وبالتالي يكون لديه أفضل الفرص للنجاة وإكمال المهمة بإذن الله.

ب-عدم وجود سيطرة كاملة على الوضع او عدم التأكد من الوضع

بعض الناس يحتاج الى أن يتأكد من جميع التفصيل الدقيقة حتى يستطيع العمل, و الشيء الوحيد الأكيد مائه في المائة في الظروف الصعبة أنه لا يوجد شيء أكيد مائة في المائة, و يجب على المقاتل أن يعمل في هذه الظروف الغير واضحة, وان يعلم أن عدم الوضوح يسبب الضغط النفسي لبعض الناس.

ج-البيئة

يجب على المقاتل التعامل مع الأجواء و طبيعة الأرض و الكائنات الحية في المنطقة.. شدة الحرارة , البرد , الأمطار, الرياح, الجبال ,المستنقعات, الصحاري, الحشرات, الزواحف الخطيرة والحيوانات عبارة عن بعض الأمثلة من التحديات التي تنتظر المقاتل ,و بحسب تعامل المقاتل مع ما حوله فقد تكون البيئة مصدر للأكل والشرب والمأوى أو تكون مصدر للإزعاج.

د-الجوع و العطش

مع ازدياد مدة البقاء في الظروف الصعبة تزداد أهمية الحصول على الطعام و الشراب و الحفاظ عليهما, وبالتالي يزداد الضغط النفسي بذلك.

ه-الإﻧﻬاك

القدرة على البقاء في الظروف الصعبة مصدر من مصادر الإجهاد, و بالتالي الإﻧﻬاك, وبالتالي الضغط النفسي.

و-الوحدة

المقاتل يتدرب على الكثير من الأمور بشكل فردي, و لكنه يعمل عادة بشكل جماعي و بسيطرة عليا.
و تعطي الجماعة المقاتل الإحساس بالأمان, و من مصادر الضغط التي يجب توقعها عدم و جود الجماعة,و عدم وجود توجيهات من القيادة ,و الاعتماد الكلي على الله سبحانه وتعالى ثم على النفس.

و الخلاصة أن ما سبق عبارة عن بعض مصادر الضغط النفسي التي يجب توقعها والأخذ بعين الاعتبارطرق التعامل معها,للتقليل من آثارها السلبية و جعلها مصادر للدفع الإيجابي للمقاتل. كما يجب التنويه على أن مصادر الضغط النفسي و ردود الأفعال تختلف من شخص لآخر. فالتوكل على الله و الثقة به ثم الثقة بالنفس و التدريب الجسدي و العقلي تؤدي إلى التعامل مع الأحداث و الضغوط بشكل سهل

ردود الفعل الطبيعية

فيما يلي بعض ردود الفعل الطبيعية نتيجة للضغوط النفسية و التي قد يعاني منها المقاتل أو من معه.
الخوف هو رد فعل للأمور الخطيرة والتي يظن الإنسان اﻧﻬا قد تؤدي إلى إصابته أو مرضه أو موته.و قد يكون الخوف عبارة عن رد فعل لأمور تؤدي إلى إصابات نفسية اوعاطفية او مادية .
الخوف الإيجابي مهم لأنه يؤدي إلى الحذر ,و لكن الخوف السلبي قد يؤدي إلى أعاقة المقاتل عن القيام بأمور مهمة لإنقاذ حياته. قد يتعرض المقاتل لبعض المخاوف في الظروف والبيئات الصعبة, و هذا لا بأس به,و لكن يجب على المقاتل أن يعرف كيف يتعامل مع مخاوفه, بحيث تكون النتيجة إيجابية لا سلبية.

أ-القلق

و مثل الخوف القلق الذي يرافق الظروف الصعبة ,و هو إحساس بعدم الراحة في تلك الظروف. والقلق الصحي يدفع المقاتل للتخلص من أسباب القلق و العمل على التقليل منها.
و بدون القلق , أحيانًا يفتقد المقاتل إلى الدافع للعمل و التفكير.
و بالسيطرة على القلق تتم السيطرة على المخاوف, ولكن على المقاتل أن يعلم أن القلق قد يكون سيئ للدرجة التي يمنع ﺑﻬا المقاتل من التفكير السليم و اتخاذ القرار الصحيح. و في الظروف الصعبة يجب على المقاتل أن يعرف كيفية التقليل من القلق و ان يعرف طرق ﺗﻬدئة نفسه ,حتى يكون القلق إيجابيًا و ليس سلبيا

ب-الغضب والإحباط

الإحباط ينتج عن تكرار الفشل في الوصول إلى هدف ما, و الهدف في الظروف الصعبة هو الوصول إلى المساعدة والذي يتطلب من المقاتل القيام بأعمال عديدة بإمكانيات قليلة. و أحيانًا كثيرة هذه الأعمال لا تاتي بنتيجة منذ البداية, و عندما تتكرر الأخطاء و إن كانت صغيرة, ففي مسألة الحياة والموت قد يراها المقاتل أخطاء كبيرة, وبالتالي قد يصل إلى درجة الإحباط و فقدان الأمل.
ومن إفرازات الإحباط الغضب, وفي الظروف الصعبة الكثير من الأمور قد تحدث و تصيب المقاتل بالإحباط و الغضب, كأن يضل الطريق أو يفقد بعض معداته أو أن تكون المنطقة صعبة أو الأجواء سيئة, فيجب على المقاتل أن يوجه الغضب بشكل إيجابي حتى لا يؤدي به الغضب إلى الإساءة الى نفسه أو ﻟﻤﺠموعته أو لاستتراف قواه بشكل يبعده أكثر عن هدفه بد ً لا من أن يقربه منه.

ج-الإكتئاب

الحزن قد يصيب بعض الناس في الظروف الصعبة و قد يتطور هذا الحزن ليصبح اكتئاب. و هو يصاحب الإحباط و الغضب, فالإحباط يؤدي إلى الغضب و تستمر الدائرة بين الغضب و الإحباط حتى يصل إلى مرحلة من الإجهاد البدني والنفسي والعقلي و تبدأ مرحلة الاكتئاب.
و تصبح النظرة من ماذا أستطيع أن أعمل, الى لا يوجد شيء استطيع اعمله. والاكتئاب هو وصف لهذه الحالة من فقدان الأمل و عدم القدرة.
لا يوجد إشكالية في بعض الحزن ,ولكن يجب على المقاتل أن لا يقع في إشكالية الاكتئاب هذه ,بل يجب جعل الحزن دافع له لكي يستمر إلى الأمام.

د-الوحدة والملل

القليل من الناس يحب الوحدة ,و قد يأتي البقاء في الظروف الصعبة فجأة ,فيجد المقاتل نفسه وحيدًا بدون مجموعته, والوحدة تظهر معادن الناس ,فقد يعرف المقاتل عن نفسه أمورًا جديدة بسبب وحدته, أمورا إيجابية ما كان يظن أنه قادر على القيام ﺑﻬا, أو أن عنده هذه الخصائص. وبالمقابل فان الوحدة قدتكون أحدى أسباب الاكتئاب. بالتالي يجب على المقاتل أن يشغل ذهنه بأمور إيجابية تعينه بأمر الله على مواصلة الطريق لوحده.

ه-الشعور بالذنب.

أن الظروف التي أوجدت المقاتل في الظروف الصعبة قد تكون صاحبت فقد للمجموعة, او أن تكون بسبب حادث, على كل الأحول قد يجد المقاتل نفسه في وضع يشعر فيه بالذنب لأن أخوته سبقوه وبقي هو ولم يفز بما فازوا به , فلا بد من توجيه التفكير بحيث أن بقاء المقاتل إنما هو لحكمة أرادها الله كأن يكمل عمل اﻟﻤﺠموعة مثلا.

تجهيز نفسك

أن مهمة المقاتل في الظروف الصعبة بعد الاتكال على الله هي البقاء على الحياة في تلك الظروف لإنجاز مهمته. و كما سبق فإنه سوف يتعرض لمشاق و ضغوط نفسية و عليه أن يجعلها تعمل لصالحه و ليس ضده. ويجب عليه أن لا يتأثر بردود الفعل الطبيعية لهذه الظروف الغير طبيعية و القاسية. يجب عليه أن يقود هذه الضغوط النفسية و الظروف القاسية لكي تعمل لصالحه ,حيث أنه ليس كغيره, فهو يقاتل لله وفي سبيل الله و بعون الله... أنه مجاهد.
ما يلي بعض الأمور التي تعين بإذن الله على تطوير معنويات البقاء والعيش في الظروف الصعبة :

أ-أعرف نفسك

بالتدريب و بعض التأمل يعرف المقاتل نفسه, ويتعرف على نقاط القوة في نفسه و يقويها ,كذلك نقاط
الضعف التي لا يخلا منها احد, عليه أن يتعرف عليها و يقويها و يطورها لتصبح نقاط قوة بإذن الله.

ب-توقع المخاوف

لا بد للمقاتل أن يكون واقعي مع نفسه وأن يبدأ بالتفكير في الأمور التي يمكن أن تكون مصدرللمخاوف في نفسه إذا وضع في ظروف صعبة, و أن يدرب نفسه على مواجهة تلك المخاوف قبل الوقوع فيها, أن الهدف ليس إزالة المخاوف كلياًُ وإنما تنميه الثقة بالنفس بالعمل مع المخاوف و تجاوزها.

[color="rgb(255, 0, 255)"]
ج-كن واقعيًا

[/color]
يجب ان ننظر للأمور على حقيقتها و ليس كما نرغب أن نراها, على المقاتل أن يتمنى أفضل الأحوال,ولكن في نفس الوقت يجب عليه أن يستعد لأسواء الظروف, لأنه من الصعب على النفس أن تجد الأسوأ في وضع تظن أﻧﻬا لن تجده. أما إذا كانت الظروف جيدة و قد أستعد المقاتل للأسواء فلا بأس.

[color="rgb(255, 0, 255)"]
د-تبنى المعنوية الإيجابية

[/color]
على المقاتل أن يستبشر وان يكون متفائلا وأن ينظر للجانب المشرق من كل شيء.

[color="rgb(255, 0, 255)"]
ه-تذكر طبيعة المهمة

[/color]
على المقاتل أن يتذكر أن الفشل في الإعداد النفسي للبقاء في الظروف الصعبة يضع نفسيته في ضغوط قد يكون لها آثار سلبية كبيرة كما سبق وذكرنا, مما يؤدي إلى اﻧﻬزام النفس قبل اﻧﻬزام الجسد. وهذا له سلبيات على حياة المقاتل ومهمة المقاتل بل وعلى حياة اﻟﻤﺠموعة.

[color="rgb(255, 0, 255)"]
و-التدريب

[/color]
التدريب العملي في الميادين و الخبرات الكثيرة في الحياة مهمة, و إظهار القدرة على العمل أثناء التدريب تزيد من الثقة بالنفس, و كلما ازدادت واقعية التدرب كلما ازدادت الإيجابيات في الظروف الصعبة الحقيقية.

[color="rgb(255, 0, 255)"]
ز-تعلم مهارات التعامل مع الضغوط

[/color]
بعض الناس عندهم القابلية على (الرهاب) اي الخوف المفرط إذا تعرضوا للضغوط ,هذا إذا لم يتدربوا نفسيًا على التعامل مع الضغوط. و مع أننا لا نستطيع التحكم في الظروف الصعبة التي قد نجد فيها أنفسنا, إلا أننا نستطيع التحكم بردود أفعالنا بإذن الله.
أن تعلم مهارات التعامل مع الضغط الجسدي والنفسي تعين المقاتل على المحافظة على هدوء و تركيزه في الظروف الصعبة. من أمثله ذلك التدريب على الاسترخاء, التدريب على تنظيم الوقت, التدريب على القدرة على تغيير طريقة النظر للأحداث.مثال ذلك النظر إلى الرغبة في البقاء وإكمال المهمة هو نفسه رفض الاستسلام.

المحتسب · #19 02-19-2016, 04:49 PM

جزاك الله خير

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)